O declínio de algumas capacidades físicas e mentais é natural. Aceitar o fenómeno é meio caminho para viver em equilíbrio. Seguir uma alimentação saudável, controlar o peso, praticar exercício físico e exercitar a mente, por exemplo, com leitura, jogos e conversas, permitem retardar a perda de faculdades associada à idade.
Em termos gerais, definimos mindfulness como a capacidade de prestar atenção ao momento presente com curiosidade e sem julgamento. Esta "atitude mindful" aplica-se a diferentes áreas e momentos da nossa vida, permitindo-nos focar na experiência do momento, tornando possível estarmos mais conscientes do impacto dessa experiência em nós e à nossa...
O futuro de cada um de nós é por vezes um tema de preocupação sobretudo quando vimos, vemos, os nossos pais envelhecer e tivemos, temos, de tomar opções que não sabemos se, no futuro, gostaríamos fossem as nossas.
Se ficou sensibilizado com o título, esclareço desde já que não se trata de um torneio nenhum, não precisa de efectuar reserva de campo, nem de trazer equipamento.
Não há nada que mais me irrite do que perante evidências indesmentíveis as pessoas negarem os factos, apenas porque não os querem reconhecer. Sabem que o risco existe, mas não o admitem.
Segundo a aplicação que tenho no meu IPhone terei andado no último ano 1333 Kms, uma média de 3,65 Kms por dia. Porém, se tiver em consideração que nem sempre me desloco com este equipamento, estou seguro de que essa distância terá sido bastante superior. Ainda assim dá para pensar!...
É sabido que o envelhecimento afeta o nosso sono e a qualidade do nosso repouso noturno, com isso contribuindo para muitos problemas de saúde, reduzindo a qualidade de vida das pessoas com mais de 65 anos.
E a cantar a saúde e o bem-estar melhoram!
Tem-se dito muitas vezes que o riso é o melhor remédio, mas haverá alguma verdade por detrás deste velho ditado?
Tome a sua posição no tee de saída. Joelhos moderadamente flectidos, costas direitas e queixo levantado. Depois, o taco, as mãos, os braços, os ombros unem-se para desencadear a pancada. Caminhe então até à bola e continue a estudar o percurso, a topografia, os bunkers.
Caminhar oferece inúmeros benefícios para a saúde independentemente da idade e condição física. Pode ajudar-nos a prevenir certas doenças e até prolongar a nossa vida. Caminhar é fácil de fazer e de encaixar na nossa rotina diária. Tudo o que precisamos para começar a andar é um par de sapatos confortáveis e resistentes.
Ouvir a sua música favorita traz-lhe memórias positivas, melhora o seu humor, e cria um ambiente relaxado. Mas a música também pode ser um grande apoio para a sua saúde .
Mexa-se e dance: seja uma testemunha dos benefícios
