QE. Inteligência Emocional

Sente que é demasiado impulsivo? Arrepende-se frequentemente do que diz?

Perde a calma com facilidade? QE. Inteligência Emocional é um guia prático que o vai ajudar a compreender e a gerir as emoções para que possa ter maior autocontrolo. Dessa forma, vai sentir-se bem consigo mesmo e melhorar os seus relacionamentos pessoais e profissionais.

Neste livro vai encontrar dicas e exercícios para aumentar a sua inteligência emocional que, colocados em prática, vão fazer com que seja capaz de:

• Transformar emoções negativas em positivas

• Gerar maior empatia

• Ultrapassar ressentimentos

• Ser mais autêntico

Chegou o momento de aumentar o seu Quociente Emocional: aprenda a tirar todo o proveito das suas emoções e a adequar as reações a cada situação.

Justin Bariso é escritor, orador, consultor e um dos colunistas mais populares da Inc.com. Foi convidado a partilhar as suas ideias sobre liderança, gestão e inteligência emocional na TIME, CNBC e Forbes. É reconhecido pelo LinkedIn como "TOP Voice" em gestão e cultura do local de trabalho. Criado num ambiente multicultural, Justin aprendeu a ver o mundo de diferentes formas. Ficava fascinado com o modo como a mesma notícia inspirava diferentes reações emocionais nas pessoas, dependendo da idade, formação e origem social.

O tema do QE foi catapultado por Daniel Goleman, psicólogo, escritor e PhD da Universidade de Harvard, ao popularizar o conceito em 1995 com a publicação do livro "Inteligência Emocional".

A inteligência emocional é a capacidade de monitorizar os nossos sentimentos e emoções e os dos outros, de modo a distingui-los e usar esta informação para orientar os pensamento e emoções.

Este é, atualmente, um conceito muito importante na escolha das equipas, na nossa vida particular e profissional. Hoje em dia, o Quociente Emocional (QE) tem sido considerado como um bom radar para contratações, em processos de recrutamento para a escolha de equipas competitivas ou de lazer. Alguns especialistas até o colocam à frente do QI (Quociente de Inteligência) em questão da eficiência para determinar um bom profissional.

O livro de Justin Bariso tem uma abordagem baseada na teoria, que ensina-nos de uma forma prática o que é e como melhorar o nosso coeficiente emocional; que obriga a tomar consciência da nossa história de vida, do quanto isso nos pode afetar, e como se torna um exercício para a mudança. Usa exemplos práticos e referências bem conhecidas.

Resumindo, os dez mandamentos que Justin Bariso advoga são:

1) Refletirás sobre os teus sentimentos ...

2) Aprenderás com outras perspetivas com o feedback negativo

3) Aprenderás a fazer pausa

4) Praticarás empatia

5) Elogiarás os outros

6) Pedirás desculpa

7) Perdoarás

8) Serás autêntico

9) Controlarás os teus pensamentos

10) Não deixarás de aprender

João Baptista Leite