Música para a sua saúde!

Ouvir a sua música favorita traz-lhe memórias positivas, melhora o seu humor, e cria um ambiente relaxado. Mas a música também pode ser um grande apoio para a sua saúde .

Esta a conclusão de um estudo efetuado pela terapeuta da música - Marisabelle Diaz-Falcon. Os cientistas descobriram que ouvir música pode estimular várias regiões do cérebro que modificam a sua forma de agir e pensar.

Oiça música quando faz exercício físico. Não só torna o exercício mais agradável como também mais intenso, uma vez que levado pelo entusiasmo, o esforço acaba por ser sentido como menor.

Oiça música quando se sente stressado. A música produz um efeito de calma uma vez que estimula a parte do cérebro que controla o prazer, aumentando a produção de químicos como a dopamina, que o faz sentir bem, endorfinas, que aliviam a dor, e a serotonina que melhora o humor.

Oiça musica quando adormece e quando acorda. Sabemos que a música pode servir como ajuda para a indução do sono mas também podemos melhorar o nosso despertar com uma música agradável, de que gostemos, em vez dos toques predefinidos do relógio ou despertador. Assim começa o seu dia na sua melhor forma.

Oiça música para se concentrar. De acordo com Marisabelle Diaz-Falcon, está demonstrado que a música ambiente, tipo sons da natureza, música instrumental calmante como a da guitarra acústica ou piano, acalmam a ansiedade e bloqueiam as distrações que podem intervir com o nosso processo de pensamento. Diz igualmente que este tipo de música ativa áreas no cérebro responsáveis pelo pensamento analítico , criatividade, assim como aumenta a capacidade do cérebro para absorver e reter informação .

Aproveite, desfrute, e viva a música!

Teresa Marques

Texto baseado no artigo da "Harvard Men's Health Watch" - Fevereiro 2021

Marisabelle Diaz-Falcon é terapeuta de música no Massachusetts General Hospital - afiliado de Harvard.

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