Estar Presente
Estar Presente!
É importante estar aqui, agora, e não no ontem e no amanhã. Desfrute o momento presente.
Já consegue estar mais presente na sua vida? Eu sei que, por vezes, é difícil!
Gostaríamos de partilhar um exercício que o vai ajudar...
Construído por Eckhart Tolle é um exercício simples, mas poderoso e que se pode aplicar no dia a dia.
É um exercício rápido e quase sem esforço - por isso pode praticá-lo sempre que lhe for oportuno.
Deixo esta sugestão. Experimente e sinta a diferença.
Georgina Mendes
ESTAR PRESENTE
Exercício com Eckhart Tolle
"O teu exercício para mais presença e consciência diária:
- Programa no teu telefone 3 lembretes diários para fazeres um check-in contigo próprio. Se não quiseres os lembretes no telefone e quiseres fazê-lo mais intuitivamente, uma boa altura é, por exemplo, quando estás parado no trânsito, ou na fila do supermercado. Nesses momentos, respira lenta e profundamente, muito profundamente, até os teus pulmões estarem cheios de ar.
1º- Prende a respiração por um momento;
2º- Sente os teus pés, as tuas pernas, os teus braços, o teu peito, o teu pescoço, a tua cabeça - se a circunstância o permitir - e podes também fechar os olhos enquanto o fazes;
3º- Torna-te de novo plenamente consciente de ti próprio;
4º- Sente a energia dentro de ti e à tua volta;
5º - Observa os teus pensamentos, sentimentos e torna-te consciente que estás aqui, neste momento;
6º- Fica consciente que a tua vida acontece aqui, agora, neste momento presente - e que as tuas projeções mentais do futuro e ou do passado são só imagens na tua mente e não a tua realidade. Não existe mais nada do que o momento presente... Estás aqui. Estás no agora. Estás seguro. Podes relaxar;
7º- Apercebe-te que quaisquer dúvidas ou preocupações são só os teus pensamentos. Lembra-te que não és os teus pensamentos e não és as tuas emoções. A tua verdadeira essência é muito mais do que isso;
8º Caso algo te esteja a preocupar, pergunta-te, que "problema" estás a ter agora... Qual é o problema "agora mesmo"? Não daqui a 5 minutos, não amanhã ou para a semana que vem. O que há de errado neste momento? Provavelmente vais aperceber-te que não existe nada de errado neste momento!
9º- Relembra-te que tudo vai ficar bem; assim, como sempre foi nas nossas vidas, tudo acaba por ficar bem no final, certo?
Espero que tenhas conseguido perceber mais profundamente o que é estar presente e qual é a nossa verdadeira essência.
Para mim, a parte mais interessante de estar presente é não estarmos num estado de "tentar alcançar algo", mas num verdadeiro estado de ser. É aí que ficamos em contacto com a nossa essência, que a maioria de nós, provavelmente, experimenta pela primeira vez nas nossas vidas."
Estar Presente - poema de Delores Wiltse
Estar presente significa não estar mentalmente a rotular
É criar um espaço interno e uma quietude, para o Ser se refugiar
Estar presente significa não estar emocionalmente esgotada
É criar um espaço interno e uma quietude, cada vez mais conquistada
Estar presente significa não estar à espera de fazer
É criar um espaço interno e uma quietude, um lar para o Ser
Estar presente significa não estar agarrada ao passado
É criar um espaço interno e uma quietude, que estão em todo o lado
Estar presente significa não estar preocupada com o advir
É criar um espaço interno e uma quietude, e isso nutrir
Estar presente significa não estar compulsivamente a pensar
É criar um espaço interno e uma quietude, a tudo me estar a ligar
Estar presente significa não julgar o que os outros estão a pensar, dizer ou fazer
É criar um espaço interno e uma quietude, uma perspetiva para Ser
Estar presente significa não oferecer resistência à realidade
É criar um espaço interno e uma quietude, ser nativo da verdade
Estar presente significa não estar agarrada a nenhuma forma
É criar um espaço interno e uma quietude, no qual Ser é a norma
Estar presente significa estar alerta e viva
É criar um espaço interno e uma quietude, para celebrar a vida
Estar presente significa ter tempo para te dedicar
É criar um espaço interno e uma quietude, e o todo completar
Estar presente significa desfrutar do que se faz
É criar um espaço interno e uma quietude, que a consciência traz
Estar presente significa falar, fazer e agir conscientemente
É criar um espaço interno e uma quietude, preenchidos plenamente
Estar presente significa estar alinhada com os objetivos
É criar um espaço interno e uma quietude, alertas e vivos
Estar presente significa estar, pacificamente
É criar um espaço interno e uma quietude, e fluir facilmente
Estar presente significa aceitar o momento
É criar um espaço interno e uma quietude, que cresce cá dentro
Estar presente significa saber que não há tempo com mais significado
É criar um espaço interno e uma quietude, sentir-se desculpado
Estar presente significa conectar-me com a profundeza do ser
É criar um espaço interno e uma quietude, onde todos podem viver
Estar presente significa não querer estar em nenhum outro lugar
É criar um espaço interno e uma quietude, e o poder de ficar
Estar presente significa saber que não há momento mais importante que o AGORA...