Ansiedade
Responsável: Hélia Jorge
Facilitador: Maria Manuel Magalhães
Local realização: Online
Data realização: 16 de Setembro (quarta-feira) de 2026
Duração: 1 h (21 h às 22 h)
Número mínimo e máximo de participantes: sem limite
Preço por participante: 5 euros - a reverter para Fundação Lar Maria Droste
Descrição da Atividade:
Nesta sessão, via Zoom, vamos explorar a ansiedade a partir de uma perspetiva inovadora: a ligação entre a mente, o corpo e a nutrição. Iremos analisar como o stress crónico altera a nossa biologia, manifestando-se em sintomas físicos como tensões musculares, alterações digestivas e distúrbios do sono. Abordaremos a génese bioquímica da ansiedade, explicando como a falta de nutrientes essenciais — como o Ómega-3 para as membranas neuronais e o magnésio para o relaxamento do sistema nervoso — o stress oxidativo e o excesso de toxinas fragilizam a nossa saúde mental. No final, serão apresentadas soluções práticas de suplementação dirigida para repor o equilíbrio celular e restabelecer a vitalidade.
O porquê de propor esta atividade:
Nas grandes transições de vida, as mudanças de rotina coincidem frequentemente com alterações na capacidade do organismo para absorver nutrientes. Propomos esta atividade porque a ansiedade é muitas vezes tratada apenas como um problema psicológico, esquecendo-se a sua raiz física e metabólica. Compreender que o cérebro precisa de combustível e proteção contra o desgaste biológico dá aos associados novas ferramentas de autonomia. Esta sessão promove a literacia em saúde, mostrando como pequenos ajustes na nutrição celular e na suplementação inteligente podem acalmar o sistema nervoso e devolver a serenidade nesta fase de vida.
Requisitos: não há
Apresentação biográfica
Olá! Sou a Maria Manuel Magalhães e venho apresentar-vos um pequeno resumo do meu percurso profissional. Sou Mestre em Ciências Farmacêuticas pela Faculdade de Farmácia da Universidade de Lisboa. Desde cedo percebi que a saúde precisa de pontes, o que me levou a fundar a primeira parafarmácia em Portugal, gerindo até hoje o projeto Equilíbrio Holístico, que completou este ano 26 anos de idade. Ao longo do meu percurso, especializei-me em suplementação, medicamentos homeopáticos e terapias complementares, procurando sempre o equilíbrio perfeito entre a ciência e a natureza.
Adoro partilhar conhecimento e descomplicar a saúde! Tenho lecionado Homeopatia e Fitoterapia em diferentes Faculdades na Universidade de Lisboa bem como na ERISA (Universidade Lusófona) e mantenho uma forte ligação à comunidade através de palestras informativas em espaços de proximidade, como a Biblioteca Orlando Ribeiro e a UNISBEN (Universidade Intergeracional de Benfica).
Ainda estou no activo mas já a pensar na nova fase que, em breve, espero abraçar. Sou uma apaixonada por viajar para descobrir novas culturas, perder-me nas páginas de um bom livro e, acima de tudo, por uma boa conversa.